Общеизвестен медицинский термин — синдром хронической усталости. Он характерен ощущением постоянной слабости, пониженным сопротивлением заболеваниям. Установлено, что синдром хронической усталости более характерен для жителей крупных городов и объясняется тем, что организм не выдерживает заданный человеком ритм нагрузки.

Симптомы

Врачи выяснили, что синдром хронической усталости чаще напоминает о себе осенью, когда организм более ослаблен простудами, стрессом. Усталость, накопившаяся в организме, становится хронической: возникает так называемый синдром. Характерные его признаки: постоянное ощущение усталости, бессонница. замедленная реакция организма, пониженная работоспособность, привычный режим для меняется. Кроме того, характерны боль в горле, головокружение, одышка. Следует знать: если перечисленные симптомы продолжаются несколько месяцев и более, то это, скорее всего, синдром хронической усталости.

Режим

Нужно ограничить нагрузку на организм. Очень рекомендуется составить режим дня и стараться придерживаться его. Полезно заняться спортом. Каждый день рекомендуется съедать по 50 граммов шоколада, желательно темного. Поскольку он содержит полифенолы, это будет способствовать снижению кровяного давления и повышению уровня серотонина в мозге. Известно, что пониженное содержание серотонина — главная причина синдрома хронической усталости.

Рекомендуется потребление красного мяса и плодов авокадо, поскольку именно в этих продуктах содержится каротин, а его роль в организме — правильное распределение жиров.